No âmbito do Dia Mundial do Sono, assinalado a 19 de março, a Associação Portuguesa para o Estudo da Dor (APED) sensibiliza para a importância da qualidade do sono nas pessoas que vivem com dor crónica.

Estima-se que entre 50% e 80% das pessoas com dor crónica sofrem de distúrbios de sono, sendo a insónia, síndrome das pernas inquietas e apneia obstrutiva do sono os mais comuns. Estes podem afetar a resposta do doente à dor; e assim acontece, uma vez que a perceção da dor aumenta à medida que o sono é comprometido.

De acordo com a Dr.ª Ana Pedro, presidente da APED, “o sono é frequentemente utilizado como um indicador do controlo correto da dor, sendo crucial que os doentes que lidam com dor crónica sejam acompanhados devidamente por forma a adotarem uma higiene de sono adequada e, consequentemente, melhorarem a sua qualidade de vida”, sustenta.

Tendo em conta que as patologias causadoras de dor, como a fibromialgia, a lombalgia, a dor neuropática e a artrose podem alterar a qualidade do sono, e que um distúrbio de sono pode agravar estas condições, a APED defende que a abordagem terapêutica deve ser comum, ou seja, deve-se abordar ambos os problemas em simultâneo.

Para aliviar os sintomas físicos causadores da dor e conseguir dormir melhor, a entidade recomenda também algumas medidas simples para a adoção de uma melhor “higiene do sono”, entre as quais dormir num ambiente adequado, usar colchões e almofadas de densidade adequada, manter uma rotina de horários de sono, evitar ou diminuir o consumo de cafeína e álcool e, ainda, praticar técnicas de relaxamento.

A dor crónica atinge um em cada três portugueses, sendo a segunda doença com maior prevalência em Portugal. Afeta a qualidade de vida do doente e das famílias, não apenas devido à dificuldade ou incapacidade física, funcional e motora, mas também ao ter um grande impacto a nível pessoal e emocional.

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